Как сделать ляшки похудее

Закрыть ... [X]

Выполните 2-3 подхода по 10-15 раз. 10 Если вы хотите похудеть в ляжках эффективно, добавьте к комплексу несколько упражнений с подъемом ног. Первое - сделать согните как сделать ляшки похудее ногу в колене под 90 градусов, поднимайте ее на уровень пояса и опускайте. Второе - упритесь руками в спинку стула, отводите ногу назад, напрягая заднюю поверхность ляжки, а затем опускайте. Третье - поднимайте согнутую в колене ногу вверх до уровня пояса, проводите бедром круг в сторону и опускайте ее. Не забывайте менять ноги. Выполняйте 2-3 подхода по 10-15 упражнений. 11 Если вы решили как можно быстрее похудеть в ляжках, добавьте к комплексу выпады и упражнения на растяжку.


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Как и что сделать чтобы похудели ляшки Как лаваш сделать конвертом


Как сделать ляшки похудее Как сделать ляшки похудее Как сделать ляшки похудее Как сделать ляшки похудее Как сделать ляшки похудее Как сделать ляшки похудее Как сделать ляшки похудее Как сделать ляшки похудее

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ